Increible aderezo saludable de yogur griego

Destacado en Untables Fáciles.

Lleva tus ensaladas y bocadillos al siguiente nivel con este aderezo saludable de yogur griego. Usando yogur griego como base, en solo 5 minutos tendrás un aderezo cremoso con ajo, cebolla y hierbas frescas. Es perfecto como dip espeso o más líquido para ensaladas. Lleno de proteínas, calcio y vitamina D, es una opción más sana que los comprados en tiendas.
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Actualizado el Mon, 03 Mar 2025 17:50:08 GMT
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Increible aderezo saludable de yogur griego | deliciassecretas.com

Convierte yogur griego común en una versátil y nutritiva salsa ranch que realzará tanto ensaladas como platos de verduras. Esta cremosa creación combina el yogur con hierbas y condimentos clásicos del ranch, ofreciendo un sabor de calidad restaurante con beneficios nutricionales añadidos.

Después de años experimentando con alternativas saludables, esta receta se ha convertido en el aderezo favorito de nuestra familia. Incluso los puristas del ranch no notan la diferencia.

Ingredientes Esenciales

  • Yogur griego natural (2 tazas): Debe ser entero (5%) para una textura más cremosa. Elige marcas como Griego Total o La Vaquita que ofrecen consistencia espesa.
  • Ajo fresco (3 dientes): Selecciona cabezas firmes con piel papelosa ajustada.
  • Eneldo fresco (2 cucharadas): Elige frondas verdes brillantes sin amarillear.
  • Cebollín fresco (2 cucharadas): Selecciona tallos verdes y rectos.
  • Perejil fresco (2 cucharadas): Perejil liso preferido sobre el rizado. Debe estar verde intenso y crujiente.
  • Suero de leche (¼ taza): Cultivo entero para sabor auténtico.
  • Vinagre de manzana (1 cucharada): Crudo y sin filtrar para mejor sabor.
  • Cebolla en polvo (1 cucharadita): Debe estar fresca y fragante.
  • Ajo en polvo (1 cucharadita): Verificar fecha de caducidad.
  • Sal marina (1 cucharadita): Grano fino para distribución uniforme.
  • Pimienta negra (½ cucharadita): Recién molida para óptimo sabor.

Preparación de la Salsa Ranch Perfecta

Preparación Base
Comienza con yogur griego a temperatura ambiente. Escurre si hay líquido separado.
Preparación de Hierbas
Pica finamente las hierbas frescas justo antes de mezclar. Sécalas completamente.
Integración del Ajo
Pica el ajo fresco hasta consistencia de pasta usando un rallador o prensa de ajo.
Balance de Condimentos
Agrega condimentos secos gradualmente, batiendo entre adiciones.
Ajuste de Líquidos
Incorpora el suero de leche lentamente hasta alcanzar la consistencia deseada.
Desarrollo de Sabor
Deja reposar 30 minutos para que los sabores se mezclen.
Textura Final
Bate una última vez hasta que quede completamente suave.
Receta de Salsa Ranch Saludable con Yogur Griego Guardar
Receta de Salsa Ranch Saludable con Yogur Griego | deliciassecretas.com

Tras probar incontables variaciones, descubrí que dejar reposar la salsa transforma un buen ranch en uno excepcional.

Usos Perfectos

Las ensaladas frescas combinan perfectamente con este aderezo cremoso. Las tablas de verduras crudas cobran vida con esta salsa para mojar. Como untable para sándwiches, añade una capa sabrosa que mejora cada bocado. Una variación con salsa búfalo aporta un toque picante, mientras que usarla como base para ensalada de papa crea un plato cremoso y bien sazonado.

Conservación

Mantener refrigerado en recipiente hermético de vidrio. Consumir preferentemente en 5 días. No congelar ya que se separará. Dejar a temperatura ambiente 10 minutos antes de servir.

Años perfeccionando esta receta me enseñaron que ingredientes de calidad y técnica adecuada crean un aderezo saludable que rivaliza con cualquier versión de restaurante.

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Salsa Ranch Saludable de Yogur Griego | deliciassecretas.com

Preguntas Frecuentes

→ Cuanto tiempo dura este aderezo?
Guárdalo en un recipiente hermético en el refrigerador por una semana.
→ Puedo usar yogur griego sin grasa?
Sí, pero se recomienda el de 5% de grasa para una textura más cremosa.
→ Como puedo hacerlo más espeso o líquido?
No añadas agua para un dip más espeso, o agrega 1-3 cucharadas de agua o leche para hacerlo más líquido.
→ Puedo usar hierbas frescas en vez de secas?
Sí! Usa el doble de cantidad si usas hierbas frescas en comparación con secas.
→ Es más saludable que el aderezo ranch tradicional?
Claro! Tiene más proteínas y calcio, además de menos calorías y grasa que el ranch clásico.

Aderezo ligero de yogur griego

Este aderezo ligero de yogur griego sirve como dip o para acompañar ensaladas. Una versión más sana con mucho sabor clásico.

Tiempo de Preparación
5 Minutos
Tiempo de Cocción
~
Tiempo Total
5 Minutos
Por: Melania

Categoría: Untables Fáciles

Dificultad: Fácil

Cocina: Norteamericana

Rendimiento: 8 Porciones

Información Dietética: Bajo en Carbohidratos, Vegetariano, Sin Gluten

Ingredientes

→ Base

01 1 taza de yogur tipo griego (recomendado al 5% de grasa)
02 Jugo de medio limón o 2 cucharadas de vinagre blanco
03 Media cucharadita de polvo de ajo
04 Media cucharadita de polvo de cebolla
05 Entre 1/4 y 1/2 cucharadita de eneldo seco
06 Sal al gusto
07 De 1 a 3 cucharadas de agua, si necesitas diluirlo

→ Opcional

08 2 cucharadas de cebollín fresco, bien picadito

Instrucciones

Paso 01

En un frasco o recipiente con tapa, agrupa todos los ingredientes

Paso 02

Agítalo hasta que quede todo integrado y suave

Notas

  1. Puedes usar leche, suero de leche o cualquier bebida vegetal para lograr una textura más cremosa en lugar de agua
  2. Si prefieres algo más espeso, omite agregar el agua
  3. El sabor del ajo se acentúa mientras más tiempo pase
  4. Si reemplazas hierbas frescas con secas, usa el doble de cantidad

Utensilios Necesarios

  • Un frasco o recipiente que puedas cerrar bien
  • Cucharas de medir

Información sobre Alergias

Por favor, revisa los ingredientes para posibles alérgenos y consulta a un profesional de la salud en caso de duda.
  • Contiene lácteos (yogur griego)